Naťahujte sa – zmiznú bolesti, stuhnutosť aj zlá nálada :)

Určite veľa z Vás pozná ten pocit, keď sa ráno zobudíte a cítite sa, akoby vám v noci niekto zalial telo do betónu. Ako tak sa pozbierate z postele, pri ohnutí v chrbte sa len podopierate o kolená a najradšej by ste asi zostali ležať alebo si nechali vymeniť niektoré „súčiastky“ , pretože tieto pôvodné zjavne stratili schopnosť pracovať ako sa patrí 🙂

Možno si vtedy hovoríte – mal by som s tým niečo robiť, nejaké cvičenia alebo niečo… „Áno, začnem cvičiť, každý deň, predsa ma tá chvíľka nezabije!“  Hovoríte si plný odhodlania, a vykročíte v ústrety novému dňu. Nachystať seba do práce, deti do škôlky či školy, stihnúť všetko načas, v práci povinností vyše hlavy, potom nákup, deti, krúžky, varenie, domácnosť… zrazu je 22:00 (v tom lepšom prípade, občas aj viac 🙂 )  vy padáte unavení do postele s tým, že „tak s tým cvičením začnem až zajtra, dnes to už nedám“…

Ráno sa opakuje podobný scenár so stuhnutým telom a bolesťami, a vy v duchu nadávate sami sebe, že si neviete nájsť tú chvíľočku. A pritom, tou najdôležitejšou osobou vo vašom živote ste práve vy! Váš život stojí len na vašich rozhodnutiach, nikto iný ich za vás urobiť nemôže 🙂

Možno by Vám stačila motivácia v podobe nejakého konkrétneho programu na cvičenie, takého, ktorý vám zaberie ozaj len chvíľu Vášho času a zároveň prinesie maximálny možný výsledok.

Pripravila som pre Vás súbor takýchto cvičení, ktorý si môžte zacvičiť kedykoľvek počas dňa. Jednotlivé cviky sú nafotené, s krátkym popisom aby bolo jasné čo a ako sa cvičí. Ak si nájdete čas čo i na jeden cvik je to veľké plus pre VÁS, a vaše telo sa Vám poďakuje 🙂 Teda nech sa páči stiahnite si tento súbor, môžte si ho vytlačiť a mať ho tak stále po ruke:

Stiahnite TU: Cvičenie na doma1